이제 여름을 향해서 성큼성큼 다가가는 것을 몸소 느낄 수 있는 날씨가 되었습니다. 옷차림이 가벼워지고 점점 얇아지면서, 지금부터 본격적으로 다이어트에 돌입하고자 하시는 분들이 많을 텐데요. 운동과 식이조절은 필수에, 보조식품이나 보조제를 섭취하는 분들도 많습니다. 하지만 기능성 보조제를 섭취하기엔 안전상 염려가 되고, 금전적으로도 부담이 된다는 분들 또한 많으실 텐데요. 그래서 다이어트 중에 먹으면 도움이 되면서 금전적으로도 부담이 적은 차에 대해 알아보고자 합니다.
1. 녹차
녹차가 다이어트에 좋은 이유
1) 칼로리와 지방 감소 : 녹차는 매우 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 지방도 거의 포함하고 있지 않습니다. 따라서 녹차를 마시면서 칼로리 섭취를 줄이고 지방의 섭취 또한 감소시킬 수 있습니다.
2) 신진대사 촉진 : 녹차에는 카페인과 케이닌 등의 활성 성분이 포함되어 있습니다. 이들은 신진대사를 촉진시키고 체지방 연소를 돕는 효과가 있습니다. 녹차를 마시면 신진대사가 증가하고, 이는 에너지 소비량을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
3) 체지방 분해 : 녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 카테킨은 지방 산화를 촉진시켜 체지방 분해를 돕는 역할을 합니다. 이는 다이어트 과정에서 체중감량을 도와줍니다.
4) 포만감 제공 : 녹차에는 식이섬유와 탄수화물이 적당한 양으로 포함되어 있습니다. 이는 녹차를 마시면 포만감을 느끼게 되어 식사량을 조절하고 과식을 방지할 수 있습니다.
5) 항산화 작용 : 녹차에는 다량의 항산화물질인 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 이들은 세포를 보호하고, 대사활동을 촉진시키는데 도움을 줍니다. 항산화 작용은 다이어트뿐만 아니라 전반적인 건강에도 이로운 효과를 가져옵니다.
2. 우롱차
우롱차가 다이어트에 도움이 되는 이유
1) 지방 분해 및 소화 도움 : 우롱차에는 카페인과 카테히닌이 함유되어 있습니다. 이들 성분은 신진대사를 촉진시켜 체지방 분해를 돕고, 소화를 원활하게 해 줍니다. 이는 다이어트를 할 때 체지방 감소와 소화 효율을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
2) 에너지 소비 증가 : 우롱차에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 신경과 근육의 활동을 촉진시킵니다. 이로 인해 에너지 소비가 증가하고, 신진대사량이 증가하는 효과를 가져옵니다.
3) 체내 지방 억제 : 우롱차에는 폴리페놀이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 식이 지방의 흡수를 억제하고 지방의 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 이는 다이어트 과정에서 체중을 감량을 하는데 도움을 줍니다.
4) 식욕 억제 : 우롱차에는 강한 맛과 향이 있어 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 그로 인해 다이어트 중에 식사량을 줄이고 과식을 방지하는데 도움이 됩니다.
5) 체내 독소 제거 : 우롱차는 디톡스 효과가 있어 체내 독소를 제거하고 대사활동을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 이는 다이어트 과정에서 체내 정화와 건강한 대사를 촉진하는데 도움이 됩니다.
3. 허브차
다이어트에 도움이 되는 다양한 종류의 허브차가 있습니다.
1) 로즈힙 : 체내 독소를 제거하고 소화를 돕습니다ㅣ
2) 민트 차 : 소화를 원활하게 하고 신진대사를 촉진시킵니다.
3) 히비스커스 차 : 매우 낮은 칼로리를 가지고 있어서 칼로리 섭취를 줄이는데 도움을 줄뿐만 아니라 폴리페놀이 풍부하게 들어있어 신진대사를 촉진시킴으로써 체내 지방 분해를 도와줍니다. 또한 소화 기능을 개선하여 음식의 소화와 영향소 흡수를 원활하게 하고, 소화 문제나 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 그리고 히비스커스가 가지는 천연 산성은 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트 중에 식사량을 제어하고 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로 히비스커스 차에는 항산화 작용을 하는 비타민 C와 안토시아닌이 포함되어 있어, 체내 활성 산소 종자의 억제에도 도움을 줍니다.
4. 생강차
생강차가 다이어트에 도움이 되는 이유
1) 신진대사 촉진 : 생강은 신진대사를 촉진시키는 효과가 있습니다. 신진대사가 활발해지면 에너지 소비가 증가하고, 체지방을 분해하는데 도움을 줍니다. 이는 다이어트 과정에서 체중감량을 돕는 역할을 합니다.
2) 체온 상승 : 생강에는 체온을 올리는 성질이 있습니다. 체온이 상승하면 신진대사가 촉진되어 에너지 소비량이 증가합니다. 이는 체지방 감소와 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
3) 소화 개선 : 생강은 소화를 원활하게 도와주는 효과가 있습니다. 소화효소의 분비를 촉진시키고 소화과정을 원활하게 돕는데, 이는 식사 후 소화불량이나 위장 불편을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
4) 면역력 강화 : 생강은 향균, 항염증, 항산화 작용 등을 통해 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 건강면역체계는 다이어트를 진행하는 동안 체력을 유지할 수 있게 하고 병행되는 질환의 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
5. 자몽차
자몽차가 다이어트에 도움이 되는 이유
1) 식욕억제 : 자몽에는 리모넨이라는 향료성분이 포함되어 있습니다. 리모넨은 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트 중에 식사량을 제어하고 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2) 대사 촉진 : 자몽에는 비타민C와 크토메린 등의 성분이 함유되어 있습니다. 이들 성분은 신진대사를 촉진시켜 체지방 분해를 돕고, 에너지 소비를 증가시킵니다. 이는 체중감량과 대사 활동 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
3) 소화 개선 : 자몽에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 도와주고 변비를 예방하는 역할을 합니다. 소화과정이 원활해지면 영향소 흡수가 개선되고 소화 불량이나 위장 불편을 완화하는데 도움이 됩니다.
4) 항산화 작용 : 자몽에는 항산화 작용을 하는 비타민C와 다양한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 항산화 작용은 우리의 세포를 보호하고, 건강한 대사와 체내 정화에 도움을 줄 수 있습니다.